Běžecké boty pro ploché nohy: Vše, co potřebujete vědět
Ploché nohy, nebo spadlá klenba, nejsou překážkou v běhání. Správný výběr běžeckých bot je klíčový. Hledejte boty, které poskytují stabilitu a podporu, zejména pokud trpíte nadměrnou pronací. Značka New Balance nabízí modely jako Fresh Foam X 860v13 a Fresh Foam X 880v15, které jsou navrženy s ohledem na tyto potřeby, často s využitím pokročilých technologií pro tlumení a oporu. Analýza došlapu vám pomůže najít ideální pár, a nezapomeňte na správné šněrování bot, které může dále zlepšit pohodlí a podporu. S těmi správnými botami si můžete běhání užívat naplno a bez obav ze zranění.
Ploché nohy, neboli spadlá klenba, jsou poměrně běžný stav, který může ovlivnit váš běh. Znamená to, že byste se měli běhu úplně vyhnout? A jak vůbec poznáte, že máte ploché nohy? Žádné obavy! Jde o běžný stav, který lze dobře zvládnout a pochopit. Díky lepšímu porozumění plochým nohám a správnému vybavení si můžete běhání užívat stejně jako kdokoli jiný – pohodlně, bez obav ze zranění a bez omezení, ať už běháte jakkoli daleko.
Co jsou ploché nohy?
Před výběrem těch správných běžeckých bot pro ploché nohy je dobré pochopit, co to ploché nohy vlastně jsou a co to pro vás znamená. Také známé jako „spadlá/kolabovaná klenba“, to znamená, že nemáte žádnou klenbu v chodidlech, nebo je velmi nízká. Existuje celá řada důvodů, proč tomu tak může být, včetně genetiky, zranění chodidla nebo kotníku, nebo zdravotních stavů, jako je cukrovka nebo artritida. Podle London Foot and Ankle Centre postihuje odhadem jednoho z pěti dospělých ve Spojeném království. Pokud si nejste jisti, je snadné zjistit, zda máte ploché nohy. Jednoduše se postavte a zkontrolujte vnitřní stranu chodidel. Pokud jsou ploché k zemi, máte ploché nohy. Pokud je vnitřní strana chodidla (klenba) zvednutá, pak ploché nohy nemáte. Je to tak jednoduché. Můžete si také udělat jednoduchý test pronace. Příznaky nadměrné pronace jsou spojeny s plochými nohami, kdy se kotníkové kosti naklánějí dovnitř, což ovlivňuje váš styl chůze.
Ale nepanikařte. Dobrou zprávou je, že ploché nohy zřídka způsobují problémy a moc vás v ničem neomezují. Nicméně se u vás může občas objevit bolest v oblasti kotníků a můžete si všimnout, že se vaše boty opotřebovávají rychleji než obvykle. A proto, pokud jde o běhání se spadlými klenbami, malá opatrnost při výběru správných běžeckých bot pro ploché nohy jde dlouhou cestou.
Běžecké boty pro ploché nohy: Jak vybrat ty nejlepší?
Při zvažování nejlepších běžeckých bot pro ploché nohy si možná myslíte, že nejdůležitějším faktorem je podpora klenby. Ale to není vždy pravda. Především záleží na tom, co je pohodlné. Když půjdete do místního běžeckého obchodu, měli byste si vždy vyzkoušet několik párů k porovnání, protože to poslední, co chcete, je utratit těžce vydělané peníze za pár běžeckých bot, které vám později způsobí potíže.
Klíčem k nalezení perfektní boty je vědět, co hledat u běžeckých bot pro ploché nohy. Pro některé běžce s plochými nohami je klíčová stabilita a podpora. To poskytuje dobrou kontrolu pronace a řada New Balance 860 je navržena s ohledem na to. S revolučními běžeckými botami Fresh Foam jako součást rodiny jsou to krásně odpružené boty, které těží z designu 3D motion capture, aby poskytovaly pohodlí a stabilitu těm, kteří to nejvíce potřebují.
Nejlepší boty pro podporu klenby
Pokud hledáte boty s maximální podporou klenby, pak je New Balance Fresh Foam X 880v15 skvělou volbou. Díky dvojvrstvé pěnové stélce poskytuje jak pevnost, tak pružné tlumení, které podporuje klenbu a tlumí chodidlo před nárazy. Jsou skvělé pro výkon, zajišťují dobrý návrat energie s každým krokem, aby vás posunuly vpřed na trati. Skvělý pár bot s podporou klenby pro ploché nohy.
Další členové rodiny Fresh Foam, jako je Fresh Foam X 860v13, poskytují skvělou podporu klenby díky podpůrnému mediálnímu sloupku (pevné zařízení v mezipodešvi pro extra stabilitu) v souladu s vynikajícím tlumením. Podívejte se na naši nabídku dámských bot pro ploché nohy a pánských běžeckých bot, abyste našli to nejlepší v běžeckých botách s podporou klenby.
Jak vybrat běžecké boty pro ploché nohy?
Pokud máte možnost podstoupit analýzu došlapu (gait analysis), abyste našli ty správné boty pro ploché nohy, jděte do toho. Je to nesmírně užitečný způsob, jak studovat, jak vaše chodidla dopadají při běhu. Pokud nejste obeznámeni s procesem, v podstatě jde o běh na běžeckém pásu v různých botách. Kamera zaznamená, jak vaše chodidla dopadají na pás, a dá vám příležitost sami si ověřit, který pár běžeckých bot poskytuje optimální podporu. Spojte tyto poznatky s vlastními pozorováními toho, které boty jsou pohodlnější, a bingo – máte vybráno!
Jsou běžecké boty vhodné pro ploché nohy?
Běžecké boty s dobrou podporou klenby mohou učinit život s plochými nohami pohodlnějším. Pár běžeckých bot navržených pro řešení nadměrné pronace (vnitřní otáčení chodidel) je zpevněn, aby poskytoval extra stabilitu. To samo o sobě může učinit chůzi, stání, domácí práce a mnoho dalšího mnohem pohodlnějším, takže pokud hledáte perfektní boty pro ploché nohy, pár běžeckých bot je skvělou volbou. Pánské New Balance Fresh Foam X Vongo v6, kromě toho, že vypadají super elegantně, jsou přesně to pravé díky pevnému mediálnímu sloupku v mezipodešvi pro stabilizaci a vynikajícímu tlumení pro maximální pohodlí.
Pokud jste však také běžec, nedoporučovali bychom používat vaše oblíbené běžecké boty v každodenních situacích, protože se mnohem rychleji opotřebují. Různá použití vyžadují různé pohyby a používáním vašich nejlepších běžeckých bot pro jiné úkoly je opotřebujete jiným způsobem. To by mohlo způsobit nestabilitu při běhu a vrátili byste se tam, kde jste začali. Dobrým pravidlem by tedy mělo být jeden pár pro denní nošení a jeden pár pro běh – a nikdy je nekombinujte!
Jak šněrovat běžecké boty pro ploché nohy?
Možná to zní, jako bychom vás učili něco, co už dávno víte, ale rychlá lekce o tom, jak si zavázat tkaničky, může mít obrovský rozdíl ve vašem pohodlí, pokud jde o běhání s plochými nohami. Opravdu.
Změnou způsobu šněrování běžeckých bot změníte body napětí, abyste svému chodidlu dodali pevnější, bezpečnější a pohodlnější pocit.
Zde je návod:
- Nejprve protáhněte oba konce tkaniček spodními očky na každé straně, shora dovnitř.
- Nyní křížem krážem protáhněte tkaničky přes sebe, křížte přes opačné strany a postupujte směrem nahoru k kotníkům.
- U druhého očka shora tkaničky nekřížte. Místo toho vezměte každou tkaničku k očku nad ní a protáhněte ji shora do boty.
- Nyní přetáhněte tkaničky z jedné strany na druhou a protáhněte je smyčkami, které jste právě vytvořili z druhého a prvního očka.
- Nyní si zavázejte boty obvyklým způsobem a je to! Super podpůrné šněrování pro ploché nohy.
Takže, to je vše. Plochá noha vás nemusí nechat na holičkách, ve skutečnosti vám nic nebrání v tom, abyste si nazuli běžecké boty, vyrazili ven a užili si ten pocit z cvičení.
Samozřejmě za předpokladu, že jste si boty nejprve správně zavázali.