Co si obléknout na běhání: kompletní průvodce

Správné běžecké oblečení je klíčové pro pohodlí a výkon v jakýchkoliv podmínkách. Ať už běháte v létě, zimě, dešti nebo ve tmě, vrstvení a výběr funkčních materiálů jsou zásadní. Pro muže i ženy platí, že je důležité zvolit prodyšné materiály, které odvádějí pot. Muži mohou sáhnout po tričkách, tílkách a různých délkách kraťasů, zatímco ženy ocení sportovní podprsenky s odpovídající podporou a pohodlné legíny nebo šortky. V chladnějším počasí přidejte dlouhý rukáv, běžecké kalhoty, rukavice a čepici, a nezapomeňte na reflexní prvky pro běh ve tmě a nepromokavou bundu do deště. Důležitou roli hrají také kvalitní běžecké ponožky a správně padnoucí obuv.

Správná obuv je jen polovina úspěchu, pokud jde o běhání. Rozhodnout se, jaké běžecké oblečení si obléknout na zbytek těla, může být skutečným oříškem, zvláště pokud se počasí změní hned, jak otevřete vchodové dveře. Proto jsme pro vás připravili praktického průvodce, co si obléknout na běhání, abyste se snadno vybavili do správného běžeckého oblečení a vyrazili, bez ohledu na to, co vám Matka Příroda přichystá. Ať už se letní horko stupňuje, prší, nebo je venku chladno: od čepic po kšiltovky, kraťasy po legíny, rukávy po tílka – nebojte se, máme pro vás řešení.

Běžecké vybavení pro muže

Dobře, začněme základy. Víme, že běžecké boty už máte vyřešené (a pokud ne, možná vás nepřekvapí, že vám můžeme pomoci i tam…), ale kam dál?

• Trup: Tady je vaše první dilema: jste spíše tričko, nebo tílko? To může částečně záviset na počasí, ale také na tom, co vám při běhu dodává pocit pohodlí a soustředění. V teplejších a sušších dnech je tričko Q Speed Jacquard s krátkým rukávem skvělé pro výkon, využívá technologii rychleschnutí NB ICEx, která vás udrží v chladu, a tkaninu navrženou pro podporu proudění vzduchu. Pro maximální proudění vzduchu je však nejlepší tílko. Tílko Accelerate Singlet je o prémiové funkci a stylu a je poháněno technologií NB DRYx, která odvádí vlhkost od vašeho těla během tréninku. Je to skvělý kousek běžeckého vybavení pro muže.
• Nohy: Opět jde o preference, styl a sezónní podmínky. Pokud chcete vyrazit v běžeckých kraťasech, můžete zvolit krátké kraťasy Accelerate 3 inch Split Short, které jsou stále dostatečně dlouhé, aby měly kapsy na pasu a boční kapsy na klíče nebo telefon. Nebo pokud potřebujete trochu delší délku, kraťasy Accelerate, Impact Run a Q Speed Fuel jsou k dispozici také v 5 a 7 palcových verzích. A pro ty, kteří preferují trochu více podpory, je tu Q Speed 5 Inch 2 in 1 Short.
• Nohy: Ponožky se vyrábí ve všech tvarech a velikostech, aby vyhovovaly vašemu běžeckému stylu. Pro extra pohodlí jsou však ponožky Essentials Cushioned Crew Socks těžko překonatelné. Díky vestavěnému polstrování a zesíleným patám a špičkám vám pomohou ujít pořádnou vzdálenost.

Běžecké vybavení pro ženy

Bez ohledu na vaši postavu nebo běžecké zkušenosti existuje několik základních kusů běžeckého vybavení pro ženy, bez kterých by žádná sportovkyně neměla být. Čím více běžeckého oblečení máte ve svém arzenálu, tím větší šanci máte vyrazit a naběhat kilometry bez ohledu na počasí.

• Sportovní podprsenky: V závislosti na úrovni podpory, kterou potřebujete, se sportovní podprsenky dělí na ty s nízkou, střední a vysokou podporou. Nízko-podpůrné sportovní podprsenky, jako je Shape Shield Printed Crop Bra, poskytují minimální a jemnější podporu a jsou ideální pro běžkyně s menším poprsím. Jsou také skvělé pro cvičení s nižší intenzitou, jako je jóga nebo pilates. Středně-podpůrné sportovní podprsenky, jako je NB Pace Bra 3.0 se stabilizovanými předními ramínky pro snížení vertikálního pohybu a širším spodním lemem, poskytují střední úroveň podpory a krytí. Vysoce-podpůrné sportovní podprsenky jsou navrženy s ohledem na větší poprsí a poskytují zvýšenou kompresní podporu pro pevné a stabilní padnutí. Podprsenka NB Power X Bra má toto vše a ještě více, s prodyšnou konstrukcí košíčků, která zajistí, že zůstanete v chladu během běhu.
• Trup: Moderní design sportovních podprsenek znamená, že je můžete nosit samostatně jako součást svého běžeckého outfitu, pokud si to přejete, ale pokud potřebujete větší krytí, pak si snadno obléknete tričko nebo tílko. Tričko NB Athletics Icono-Graphic T-Shirt je klasický design ze superměkké bavlněné žerzejové tkaniny pro extra pohodlí, zatímco uvolněný střih tílka Impact Run Luminous Tank top vám dává prostor pro pohyb a extra stylovou všestrannost.
• Nohy: Několik slušných párů běžeckých kraťasů a legín by mělo být základem šatníku každé běžkyně, ale pro extra nádech poutavého stylu jsou surfem inspirované kolaborační STAUD Run Shorts skvělé pro slunečné běhy. Přiléhavé kraťasy, jako je Q Speed Shape Shield 4 Inch Fitted Short, jsou aerodynamičtější a na bocích a stehnech působí přiléhavě, přičemž umožňují plný rozsah pohybu.
  

Trendy v běžecké obuvi pro rok 2025 – co nosí ti nejlepší?

Co si obléknout na běhání v zimě nebo chladném počasí

Základní kombinace trička, kraťasů, ponožek a tenisek bude vždy skvělou volbou pro letní běhání, ale když udeří chladnější počasí, musíte se vybavit zimním běžeckým oblečením. Jakmile teploty klesají, je vhodné přidávat doplňky, ale je moudré se příliš neoblékat, jinak riskujete přehřátí a omezení výkonu. Začněte přidáním slušného, ale tenkého páru rukavic, protože si často všimnete, že prsty jsou první částí vašeho těla, která pocítí chlad, jak léto bledne a teplo mizí z atmosféry. Poté, jak se zima blíží a vítr nabírá na síle, přejděte na tričko s dlouhým rukávem, jako je Q Speed Jacquard Long Sleeve, a zakryjte si nohy běžeckými kalhotami nebo běžeckými legínami.

Od té doby, při plánování, co si obléknout na běhání, jde o vrstvení a zakrytí končetin, když se zima zakusuje. Doporučuje se dobrá běžecká čepice, která udrží vaši hlavu a uši v teple, a lehká větruodolná bunda, jako je Accelerate Jacket, pomůže udržet živly venku.

Co si obléknout na běhání v dešti

Mnoho běžců vám řekne, že milují běhání v dešti, a ano, může to být zábava – pokud se nejprve správně vybavíte. Plánujte dopředu; vždy byste měli zkontrolovat předpověď a pokud vaše vzdálenostní cíle znamenají, že budete venku déle, je pravděpodobné, že se jen více promočíte.

To však není důvod zůstat doma na běžeckém pásu. Mějte po ruce jednu nebo dvě lehké a nepromokavé běžecké bundy, jako je dámská nepromokavá bunda Impact Run AT s podlepenými švy, které udrží déšť na uzdě, a s kapsami na zip, které udrží vaše klíče a telefon v suchu. Pokud se však jedná o letní běh v dešti, možná budete chtít běžet jen v tričku, ale jen se ujistěte, že není bavlněné, protože vlákna nasáknou déšť a rychle ztěžknou. Kšiltovka nebo čepice se širokým okrajem také pomůže udržet déšť z obličeje.

Vybavení pro noční běhání

Pro ty z nás, kteří rádi dávají najevo svou osobnost, jde o to být viděn. Všichni noční běžci by se však měli snažit vyniknout a nosit reflexní běžecké oblečení, aby byli dobře viditelní a zůstali v bezpečí. Reflexní bunda NB Heat Grid má reflexní povrch, který zachytí světlo silničních vozidel při běhu ve tmě, stejně jako reflexní bunda Accelerate Jacket, obě vám dávají možnost zazářit, aniž byste museli jít do plného neonu. Některé běžecké legíny používají stejný reflexní design, například dámské reflexní legíny Impact Run Heat Tight.

A nejde jen o to být viděn. Vidět, kam jdete v noci, je stejně důležité, a když nejste pod záři pouličních lamp, skvělým doplňkem je čelovka.

Takže, ať už je počasí dobré, špatné nebo prostě lhostejné, vždy existuje způsob, jak jít ven a běžet. Vše, co potřebujete, je nějaké základní běžecké vybavení, jak jsme zmínili výše, a trochu odhodlání.