Kompresní ponožky na běh – vyplatí se je koupit?

Běh je sport, který je nesmírně populární. Amatéři i profesionálové hledají způsoby, jak zlepšit svůj výkon a minimalizovat riziko zranění. V posledních letech jsou stále populárnější kompresní ponožky a kompresní podkolenky na běh, které jsou určeny k podpoře běžců v dosahování lepších výsledků. Ale opravdu se vyplatí je používat? Pojďme se na tuto problematiku podívat blíže.

Stručný průvodce

Článek pojednává o tom, jak kompresní ponožky fungují a jaký mají mechanismus pro podporu krevního oběhu. Pojednává také o hlavních výhodách používání kompresních ponožek a o tom, kdy byste měli zvážit jejich nošení (např. při dlouhých bězích a intenzivním tréninku). Navíc přináší informace, na co si dát pozor při výběru správných kompresních ponožek, včetně stupně komprese, velikosti a materiálu. Nakonec prezentuje způsob, jakým značka New Balance prosazuje běžeckou filozofii, která je v souladu s individuálními potřebami a podporuje běžce v dosahování jejich cílů.

Jak fungují kompresní ponožky?

Jsou to speciálně navržené běžecké ponožky, které vyvíjejí jemný, odstupňovaný tlak na nohy. Tento tlak je nejsilnější kolem kotníků a směrem ke kolenům postupně klesá. Tímto způsobem je podporován průtok žilní krve z nohou zpět k srdci, což se pro běžce promítá do řady výhod.

Díky tomu jsou svaly méně náchylné k únavě a snižuje se případné svalové přetížení a bolest po intenzivním cvičení. Komprese navíc stabilizuje svaly a šlachy, což minimalizuje riziko zranění.

Přečtěte si také: Jaké jsou nejlepší běžecké ponožky?

Výhody použití kompresních ponožek

Mezi hlavní výhody používání kompresních ponožek patří široká škála výhod, které podporují jak zlepšení fyzického výkonu, tak regeneraci po cvičení.

• Zlepšení krevního oběhu – tlak vyvíjený kompresními ponožkami pomáhá pumpovat krev z nohou, což zabraňuje jejímu hromadění a otokům. Lepší prokrvení znamená také lepší okysličení svalů, což se promítá do větší efektivity a rychlejší regenerace.
• Snížení svalové únavy – díky lepšímu prokrvení dostávají svaly více kyslíku a živin a zároveň dochází k rychlejšímu odvodu produktů látkové výměny, jako je kyselina mléčná. To vede ke snížení pocitu únavy a oddálení nástupu svalové bolesti.
• Stabilizace svalů a kloubů – kompresní ponožky poskytují dodatečnou podporu svalům a kloubům, což může pomoci předcházet zraněním, zejména při dlouhých a intenzivních bězích.
• Rychlejší regenerace po tréninku – kompresní ponožky můžou urychlit proces regenerace, snížit bolestivost svalů a umožní vám rychlejší návrat ke tréninku.

Vyplatí se na běhání používat kompresní ponožky?

Kompresní ponožky na běh se doporučují zejména pro běžce na dlouhé tratě, kteří překonávají dlouhé vzdálenosti a vystavují své nohy značné námaze. Pomoci mohou i lidem, kteří mají problémy s krevním oběhem nebo trpí otoky nohou.

Zde je několik situací, ve kterých byste měli zvážit použití kompresních běžeckých ponožek:

• Dlouhé běhy – během maratonu, půlmaratonu nebo jiných dlouhých běhů nošení kompresních ponožek může pomoci udržet svalovou výkonnost a oddálit nástup únavy.
• Intenzivní trénink – pokud pravidelně trénujete ve vysoké intenzitě, kompresní ponožky vám můžou pomoci rychleji se zotavit a snížit riziko zranění.
• Běh ve ztížených podmínkách – při běhu ve vedru nebo po nerovném terénu sportovní kompresní podkolenky můžou poskytnout dodatečnou podporu svalům a kloubům.
• Cestování – dlouhé cesty, zejména letadlem, mohou vést k otokům nohou. Tlak, který kompresní ponožky vytvářejí, může pomoci tomuto problému předejít.

Přečtěte si také: Pánské kompresní ponožky od New Balance

Jak vybrat správné kompresní ponožky?

Výběr správných kompresních ponožek je zásadní pro dosažení očekávaných výhod. Zde je několik faktorů, které byste měli zvážit.

• Úroveň komprese – kompresní ponožky jsou dostupné v různých stupních komprese, vyjádřené v mmHg. Čím vyšší je úroveň komprese, tím větší je tlak vyvíjený na nohy. Pro většinu běžců bude vhodné rozmezí 22-32 mmHg. Lidé s oběhovými problémy nebo otoky mohou potřebovat kompresní ponožky s vyšší úrovní komprese, ale vždy je dobré se před jejich zakoupením poradit se svým lékařem.
• Velikost – takové ponožky musí dokonale odpovídat velikosti a tvaru nohou, aby byl zajištěn dostatečný tlak a pohodlí. Před nákupem si pečlivě změřte obvod lýtka a kotníku a poté výsledky porovnejte s tabulkou velikostí výrobce.
• Materiál – měly by být vyrobeny z prodyšných a rychleschnoucích materiálů, které zajistí pohodlí při běhu. Stojí za to věnovat pozornost přítomnosti speciálních ventilačních zón a plochých švů, které minimalizují riziko oděrek.
• Délka – kompresní ponožky jsou dostupné v různých délkách, od krátkých podkolenek až po dlouhé kompresní běžecké ponožky. Výběr vhodné délky závisí na individuálních preferencích a potřebách.

Přečtěte si také: Dámské kompresní ponožky od New Balance

New Balance – Run Your Way!

New Balance, známá značka sportovní obuvi a oblečení, prosazuje filozofii „Run Your Way“, která klade důraz na individualitu a rozmanitost běžců. Značka povzbuzuje všechny, abyste běželi svým vlastním stylem, tempem a účelem, bez ohledu na úroveň vašeho pokroku nebo ambice.

New Balance nabízí široký výběr produktů včetně běžeckých ponožek a kompresních běžeckých podkolenek, které jsou určeny k podpoře běžců v dosahování jejich individuálních cílů a těch nejlepších výsledků.

Kompresní ponožky na běh jsou prvkem oblečení, který může běžcům přinést mnoho výhod, zejména těm, kteří překonávají dlouhé vzdálenosti nebo trénují ve vysoké intenzitě. Zlepšení krevního oběhu, snížení svalové únavy, stabilizace kloubů a rychlejší regenerace jsou jen některé z výhod používání komprese.

Pokud zvažujete nákup kompresních ponožek, vyplatí se věnovat pozornost stupni komprese, velikosti, materiálu a délce, abyste si vybrali produkt, který bude dokonale vyhovovat vašim potřebám. Pamatujte, že kompresní ponožky nejsou kouzelným řešením, které okamžitě zlepší váš výkon, ale mohou poskytnout cennou podporu vašim nohám a pomohou vám dosáhnout vašeho plného běžeckého potenciálu.

Bez ohledu na to, zda jste zkušený maratónský běžec nebo své běžecké dobrodružství teprve začínáte, použití kompresních ponožek jako součásti vašeho běžeckého vybavení stojí za zvážení. Pamatujte však, že nejdůležitější je poslouchat své tělo a běhat tak, aby vám to přinášelo potěšení.

Přidáno 2024-08-29 autorem New Balance